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Kurzantwort: Grüner Tee ist kein Mittel gegen Durchfall. Das enthaltene Koffein regt die Darmtätigkeit an und kann Beschwerden verstärken. Wichtig sind Flüssigkeit und Salze, zum Beispiel gezuckerter Tee mit Salzgebäck oder eine Rehydratationslösung aus der Apotheke. Bessert sich nichts innerhalb von 48 Stunden, gehört das in ärztliche Hände.
Tee gilt als das Getränk für kranke Tage. Bei Magen-Darm-Infekten steht meist Kamille oder Fenchel auf dem Tisch.
Grüner Tee ist ein anderer Fall. Er enthält Koffein und viele Gerbstoffe, und beide Stoffe reden bei Durchfall mit.
Hier steht, was grüner Tee im gereizten Darm macht, was stattdessen hilft, wann er selbst der Auslöser sein kann und ab wann du nicht mehr abwarten solltest.
Warum grüner Tee hier kein Hausmittel ist
Koffein steigert die Bewegung des Darms. Bei ohnehin beschleunigter Passage ist das die falsche Richtung.
Beim Kaffee ist der Effekt gut dokumentiert: Die Aktivität des Dickdarms nimmt innerhalb weniger Minuten zu. Interessanterweise wirkt entkoffeinierter Kaffee ähnlich, das Koffein ist also nicht der einzige Auslöser.
Dazu kommen die Gerbstoffe. Auf gereizter Schleimhaut können sie Übelkeit verstärken, besonders auf nüchternen Magen.
Ein belastbarer Beleg dafür, dass grüner Tee Durchfall verkürzt, existiert nicht.
In der EU ist auch keine gesundheitsbezogene Angabe zu Tee und Verdauung zugelassen. Wer damit wirbt, tut es ohne Grundlage.
Bei Fieber und Erbrechen kommt hinzu, dass der Flüssigkeitsbedarf steigt. Ein koffeinhaltiges Getränk ist dafür nicht die erste Wahl.
Was bei Durchfall tatsächlich zählt
Der Körper verliert Wasser und Salze. Genau das muss ersetzt werden.
Bei Jugendlichen und Erwachsenen mit gewöhnlichem Durchfall genügt laut dem Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen gezuckerter Tee zusammen mit Salzgebäck.
Bei starkem Durchfall ist eine Rehydratationslösung aus Apotheke oder Drogerie sinnvoll. Sie enthält Salze, Mineralstoffe und Traubenzucker im passenden Verhältnis.
Selbst herstellen lässt sie sich auch: ein Liter Wasser, vier Teelöffel Zucker, dreiviertel Teelöffel Kochsalz und ein Glas Orangensaft.
Reines Wasser allein reicht bei starkem Verlust nicht, weil es weder Natrium noch Kalium ersetzt.
Beim Essen sind Reis, Zwieback und andere magenschonende Lebensmittel geeignet. Akuter Durchfall bei Erwachsenen braucht sonst meist keine besondere Behandlung.
Trink in kleinen Schlucken über den Tag verteilt. Große Mengen auf einmal kommen bei Übelkeit oft nicht unten an.
Fettes Essen, Alkohol und stark gesüßte Getränke verzögern die Erholung. Sie ziehen zusätzlich Wasser in den Darm.
Welcher Tee stattdessen
Kamille und Fenchel sind die klassischen Aufgüsse bei Magen-Darm-Beschwerden. Sie enthalten kein Koffein.
Schwarzer Tee, lange gezogen und ohne Zucker, gilt als Hausmittel wegen seiner Gerbstoffe. Ein Wirksamkeitsnachweis dafür fehlt.
Auch er enthält Koffein. Für den gereizten Darm ist ein koffeinfreier Aufguss deshalb die verträglichere Wahl.
Pfefferminze ist bei Krämpfen verbreitet, bei Sodbrennen aber ungünstig, weil sie den Schließmuskel der Speiseröhre entspannt.
Wichtig bei Kräuter- und Früchtetee: mit sprudelnd kochendem Wasser aufgießen und ausreichend ziehen lassen. Die getrockneten Pflanzenteile können Keime tragen, erst der heiße Aufguss macht sie sicher.
Kalt aufgegossene Kräutertees sind bei Magen-Darm-Infekten deshalb keine gute Idee.
Auch Eistee aus dem Kühlregal hilft hier nicht weiter. Er enthält viel Zucker und wenig von dem, was der Körper gerade braucht.
Lauwarm getrunken ist jeder Aufguss verträglicher als heiß. Sehr heiße Getränke reizen den ohnehin gereizten Magen zusätzlich.
Wenn grüner Tee der Auslöser ist
Auch das kommt vor. Große Mengen auf nüchternen Magen führen bei manchen Menschen zu weichem Stuhl.
Verantwortlich sind Koffein und Gerbstoffe zusammen. Wer täglich einen Liter starken Grüntee trinkt, liegt schnell bei Koffeinmengen, die der Darm bemerkt.
Ein Test schafft Klarheit: eine Woche ohne grünen Tee, dann wieder mit halber Menge und zum Essen statt davor.
Denk dabei an alle Koffeinquellen. Kaffee, Cola, Energydrinks und Schokolade zählen mit, und in Summe kommt oft mehr zusammen als gedacht.
Nahrungsergänzung mit Grüntee-Extrakt ist eine eigene Kategorie. Die EFSA sah 2018 ab 800 Milligramm EGCG täglich aus Extrakten Hinweise auf Leberschäden.
Solche Mengen erreichst du mit aufgebrühtem Tee praktisch nicht. Mit Kapseln geht es schnell, weil die Dosierung pro Stück hoch liegt.
Wer Abnehmpräparate mit Grüntee-Extrakt nimmt und Durchfall bekommt, sollte das Präparat als mögliche Ursache prüfen lassen.
Wann du zur Ärztin gehst
Ärztliche Hilfe ist nötig, wenn sich nach 48 Stunden nichts bessert.
Ebenso bei hohem Fieber, Blut oder Schleim im Stuhl oder starken Schmerzen.
Schwindel und Kreislaufprobleme sind Zeichen für Flüssigkeitsmangel und brauchen rasche Hilfe.
Bei Säuglingen, Kleinkindern, älteren Menschen und Menschen mit chronischen Erkrankungen gilt eine deutlich niedrigere Schwelle.
Nach einer Reise in tropische oder subtropische Länder gehört Durchfall ebenfalls abgeklärt.
Weltweit sind Durchfallerkrankungen laut Weltgesundheitsorganisation vor allem für kleine Kinder gefährlich. Der Grund ist fast immer der Flüssigkeits- und Salzverlust.
Für Erwachsene in Deutschland gilt dasselbe Prinzip in abgeschwächter Form: Trinken ist die wichtigste Maßnahme, alles andere kommt danach.
Häufige Fragen
Darf ich bei Durchfall grünen Tee trinken?
Möglich ist es, sinnvoll eher nicht. Koffeinfreie Aufgüsse und eine Elektrolytlösung sind die bessere Wahl.
Stopft schwarzer Tee?
Das ist ein verbreitetes Hausmittel, begründet mit den Gerbstoffen. Ein Nachweis der Wirksamkeit fehlt.
Wie lange dauert akuter Durchfall?
Meist einige Tage bis eine Woche. Länger anhaltender Durchfall gehört abgeklärt.
Kann grüner Tee Durchfall auslösen?
Bei großen Mengen oder auf nüchternen Magen ist das möglich. Koffein und Gerbstoffe wirken zusammen.
Was trinke ich bei Magen-Darm-Infekt am besten?
Reichlich Flüssigkeit mit Salzen. Bei starkem Durchfall eine Rehydratationslösung, sonst gezuckerter Tee mit etwas Salzgebäck.
Hilft Cola mit Salzstangen?
Cola enthält viel Zucker und Koffein und ist als Elektrolytersatz ungeeignet. Salzstangen allein ersetzen die Salze nicht ausreichend.
Quellen
IQWiG / gesundheitsinformation.de: Durchfall
WHO: Diarrhoeal disease — Flüssigkeits- und Salzersatz
EFSA: Koffein — Bewertung unbedenklicher Mengen
Geschrieben von Mira, Redaktion teegeflüster.de — sie schreibt hier über Tee, Zubereitung und was drinsteckt.
